//////
Mapa strony

Sport z przyjaciółmi

Jeżeli pragniemy zachować zdrowie i dobrą formę, powinniśmy koniecznie uprawiać jakiś sport. Może to być bieganie, pływanie, ćwiczenia na siłowni. Najlepiej zaś łączyć różne aktywności sportowe, gdyż wtedy nasze ciało odniesie najpełniejsza korzyść z podjętej przez nas aktywności. Warto też łączyć uprawianie sportu z życiem towarzyskim. W miłym towarzystwie możemy zarówno pograć w siatkówkę, pojeździć na rolkach, jak też wybrać się na zajęcia z aerobicu. Wspólne uprawianie sportu bardzo do siebie zbliża, zacieśnia więź. Jest też kolejnym wspólnym tematem, czymś, co łączy. Oczywiście, po wspólnym treningu czy nawet trochę podczas niego, można porozmawiać, opowiedzieć, co u nas słychać. Dzięki temu oszczędzamy sporo czasu, gdyż w jednej chwili i rozmawiamy z przyjaciółmi, i ćwiczymy. Same ćwiczenia też wydają się bardziej atrakcyjne i szybciej mijają, gdy mamy u boku sympatyczne towarzystwo. Warto zatem uprawiać sporty w towarzystwie, także po to, aby wzajemnie się motywować do większego wysiłku.

Witaminy w tabletkach

Obecnie wiele osób spożywa witaminy w tabletkach. Ma to służyć naszemu zdrowiu, budowaniu silniejszych mięśni, ładniejszej cery, większej ilości energii. Jednakże nie zawsze efekt jest właśnie taki. W naszym organizmie może bowiem pojawić się zarówno niedobór określonych składników, jak też ich nadmiar, który również jest szkodliwy. Dlatego też nie powinniśmy brać profilaktycznie jakichkolwiek preparatów witaminowych, ale zrobić badania krwi, zobaczyć, czego nam brakuje i dopiero wtedy dobrać odpowiednie witaminy i minerały. Być może będziemy mieć niska odporność, a wtedy pomoże nam witamina C. Z kolei przy niskim poziomie żelaza przyda nam się właśnie ten pierwiastek. Rzecz jasna, poza odpowiednio dobranymi witaminami w tabletkach, dobrze by było spożywać witaminy w naturalnej postaci, zwłaszcza owoców i warzyw. Zawarte w pożywieniu substancje wchłaniają się o wiele lepiej do organizmu od tych, które są podawane sztucznie, w tabletkach. Same tabletki zaś najlepiej przyjmować razem z posiłkami.

Jakie pić soki

Soki owocowe są bardzo zdrowe, pod warunkiem, że zostały przyrządzone w odpowiedni sposób. Najlepiej przyrządzić je w domu, na świeżo. W tym celu trzeba wycisnąć sok z jabłek, cytrusów, malin czy też innych owoców. Można osłodzić je miodem lub zalać wodą, aby zwiększyć ich objętość, jednak nie należy ich absolutnie słodzić. Cukier bowiem jest tuczący, obciąża wątrobę, powoduje problemy skórne. Owoce zaś same w sobie są na tyle słodkie, że nie potrzebują takiego wspomagacza. Jeżeli nie przyrządzamy soku samodzielnie w domu, to powinniśmy przeczytać dokładnie skład tego, który kupujemy. Absolutnie nie nabywajmy soku z cukrem czy substancjami słodzącymi, sztucznymi barwnikami i konserwantami. Lepiej zdecydujemy się na droższy, ale nie konserwowany i niesłodzony sok. Przyniesie on bowiem znacznie większe korzyści naszemu zdrowiu. Najlepiej pić sok codziennie, a przynajmniej raz w tygodniu. Zdrowy sok jest bowiem źródłem wielu cennych witamin i minerałów oraz po prostu wspaniale smakuje, zwłaszcza schłodzony.

Dieta dla dziecka

W ostatnim czasie coraz większa liczba młodych osób, oraz dzieci ma problemy z nadwagą. Dlatego tak duże znaczenie może mieć tutaj podejście dorosłych do tego problemu, jak i również poszukiwanie odpowiednich rozwiązań, dzięki którym można będzie odchudzić takie dziecko. Na samym początku należy się zastanowić co właściwie jest przyczyną takiej figury dziecka, a następnie należy zaprowadzić różnego rodzaju zmiany. Przede wszystkim bardzo duże znaczenie może mieć tutaj dieta w życiu dziecka, jak i również odpowiednia ilość ruchu. Z chwilą gdy maluch zbyt często się objada słodyczami, oraz unika ćwiczeń sportowych doprowadzenie do zgrabnej sylwetki wydaje się wręcz niemożliwością. Dlatego tak duże znaczenie ma nasze nastawienie, jak i również poszukiwanie wciąż nowych możliwości by jednak to dziecko schudło. Na samym początku dużo osób nie wierzy że jest to możliwe, jednak z chwila gdy są widoczne już pierwsze efekty każdy jest w stanie podjąć dalszą walkę. Dlatego też koniecznie należy się nad tym zastanowić już dziś.

O USG dopplerowskim

USG dopplerowskie jest badaniem wykonywanym przy podejrzeniu chorób żył lub tętnic. Jest to badanie, które łączy w jednym metodę Dopplera i badanie ultrasonograficzne. Badanie to jest bezbolesne, a polega na badaniu głowicą ultradźwiękową żył lub tętnic pacjenta. To badanie bardzo szybko dostarcza informacji na temat stanu żył lub tętnic pacjenta. Dodatkowo lekarz zapoznaje się z wymiarem naczyń, z ich budową i ich stanem. Już w chwili wykonywania badania lekarz je przeprowadzający widzi obraz żył lub tętnic pacjenta. Badanie to umożliwia także sprawdzić kierunek przepływu krwi w żyłach. Pozwala więc uzyskać odpowiedź na pytanie czy krew krąży prawidłowo, a więc w kierunku do serca, czy też krew ta się cofa. W przypadku badania tętnic USG dopplerowskim lekarz ma możliwość ocenić z jaką prędkością krew przepływa przez tętnice. USG dopplerowskie możemy wykonać bezpłatnie (konieczne jest skierowanie) lub w prywatnym gabinecie. Koszt prywatnie przeprowadzonego badania wynosi od 200 do 250 zł.

O objawach chorób żył i tętnic

O początkach niewydolności żylnej mogą świadczyć następujące objawy: uczucie ciężkich i zmęczonych nóg szczególnie nasilone pod koniec dnia. Objawami żylaków może być także ból w okolicach łydek. Ból ten nasila się po siedzeniu bez ruchu. Ból ten zazwyczaj ustępuje, kiedy uniesiemy nogi do góry. Objawem początku niewydolności żylnej są także skurcze, uczucie rozpierania w nodze/nogach. Objawy te świadczą o chorobie żył. O chorobie tętnic mogą świadczyć inne objawy. Jednym z nich jest silny ból w łydce/łydkach w czasie chodzenia. Ból ten jest czasem tak silny, że uniemożliwia dalszy chód. Ból ten może pojawić się w czasie snu, jest tak silny, że osoba dotknięta nim budzi się ze snu. Chwilowe opuszczenia nóg na podłogę może przynieść ulgę. W przypadku takiego bólu nie podnośmy bolących kończyn do góry, gdyż taka pozycja nasila dolegliwości bólowe. Drętwienie, mrowienie oraz ból, który promieniuje w kierunku pośladków to także jeden z objawów niewydolności tętnic. Niewydolność żył to dolegliwość mogąca dotknąć wszystkich.

Szkodliwa żywność, jak jej unikać

Starsze pokolenia z rozrzewnieniem wspominają jak kiedyś smakowało jedzenie, porównując je do tego czym dzisiaj się żywimy i często porównanie to wychodzi na niekorzyść nowych czasów. Nic w tym dziwnego, ponieważ żywność zmieniła się drastycznie, dzisiaj do jej konserwowania używanych jest wiele szkodliwych preparatów, które mają negatywny wpływ na stan naszego zdrowia, często też działając na jego skracanie. Dlatego warto jest ostrożnie wybierać produkty spożywcze, spośród tego co jest dostępne w sklepach. Przede wszystkim czytajmy etykiety, bardzo często możemy znaleźć zamiennik ulubionego produktu, który zawiera w sobie znacznie mniejszą, lub zerową ilość szkodliwych produktów. Im krótsza lista składników każdego produktu tym lepiej, pamiętajmy też o tym, że im dalej na liście znajduje się dany dodatek, tym mniej nasz produkt jego zawiera, więc zamiast kupować jogurt z malinami, których znajduje się w nim zaledwie 2%, lepiej kupić jego naturalną odmianę i samodzielnie dodać owoce. Wybierajmy warzywa i owoce, które naturalnie pachną i nie czuć od nich środków chemicznych.

Co robić, kiedy krztusi się dziecko

Sytuacja kiedy dziecko krztusi się, nie jest niczym niezwykłym, a wręcz dla każdego rodzica, z czasem staje się to sytuacją normalną, zdarzająca się dosyć często. Zazwyczaj maluch bez niczyjej pomocy potrafi odkrztusić zalegającą w drogach oddechowych ciecz lub przedmioty stałe, jednak czasem jest to zbyt trudne. W sytuacji jeżeli nasze dziecko się krztusi nie namawiajmy go do podnoszenia rąk ku górze, jest to utarty zwyczaj naszych babć, który szkodzi a nie pomaga podczas zakrztuszenia się. Powinniśmy pochylić dziecko do przodu z pochyloną głową i otwartą dłonią uderzać w plecy, między łopatkami, do chwili aż maluch wykrztusi zalegającą zawartość. Małe dziecko możemy położyć na reku tak, aby głowa była niżej niż reszta ciała, trzymając pewnie w kierunku brzuchu ku dołowi, klepiemy delikatnie w plecy, między łopatki. Jeżeli to co robimy nie pomaga, a damy rade, to trzymając mocno dziecko przewracamy je tak, żeby wisiało głową w dół i wtedy ponawiamy oklepywanie pleców. Zakrztuszenie jest sytuacją zagrażającą zdrowiu i życiu dziecka, jeżeli widzimy, że nasza pomoc nie przynosi efektów, powinniśmy natychmiast wezwać pomoc lekarską, która może telefonicznie skorygować nasze działanie i wysłać karetkę pogotowia z wykwalifikowanym zespołem ratunkowym.

Jak przeprowadzić reanimację małego dziecka

Wypadki są wpisane w życie człowieka, szczególnie jeżeli chodzi tutaj o życie młodych ludzi, a wręcz dzieci, ponieważ mają one małe doświadczenie życiowe i często ich zachowanie jest niebezpieczne dla ich zdrowia i życia. Jeżeli dziecko po tym jak uległo wypadkowi jest przytomne, należy zadawać pytania o pojawienie się bólu, o tym czy może swobodnie oddychać, jednak jeżeli poszkodowane dziecko jest zbyt małe na udzielanie odpowiedzi, pozostaje nam obserwacja. Jeżeli dziecko nie oddycha i jest nieprzytomne, powinniśmy wezwać pomoc osób postronnych i poprosić ich o wezwanie karetki pogotowia. Sprawdzamy drożność dróg oddechowych, jeżeli coś je blokuje usuwamy przeszkodę. Kolejnym krokiem jest odchylenie głowy dziecka do tyłu, tak aby mogło być reanimowane. Najpierw powinno się wykonać pięć głębokich oddechów ratowniczych, po tym jak zatkamy nos poszkodowanemu dziecku, wdmuchujemy mu powietrze metodą usta – usta, na tyle mocno, aby jego klatka piersiowa widocznie unosiła się do góry. Następnie wykonujemy trzydzieści ucisków klatki piersiowej, na głębokość około 1/3 w wysokości klatki piersiowej dziecka. Tempo uciskania powinno wynosić 100 ucisków na minutę, a po wykonaniu serii 30 ucisków następują dwa wdechy i kolejne 30 uciśnięć.

error: Content is protected !!